Sentadillas, el ejercicio que todo lo puede
Sentadillas, el ejercicio que todo lo puede
No en todos los hombres se contempla un plan de ejercicios que incluyan las piernas, pero con rutinas que incluyan ejercicios como las sentadillas lograrás muchos otros beneficios en todo tu cuerpo.
No en todos los hombres se contempla un plan de ejercicios que incluyan las piernas, pero con rutinas que incluyan ejercicios como las sentadillas lograrás muchos otros beneficios en todo tu cuerpo.
Si eres de esas personas que no aspira tener el mejor cuerpo de la oficina o de la universidad, pero sí mantenerte en forma sin dedicar el 90% de tu tiempo, pues sin duda alguna este artículo es para ti.
Uno de los principales objetivos de cualquier caballero es desarrollar su musculatura, especialmente en el tren superior del cuerpo, eliminando cualquier indicio de “cauchos”, exceso de grasa pectoral y el famoso “bombón”, que quizás a algunas mujeres no les atrae…
Aunque la mejor fórmula para combatir el exceso de grasa es con una alimentación saludable y mucho cardio, hay una tercera opción que te aseguro te sorprenderá tanto como a mí.
Si estás haciendo calistenia y ejercicios anaeróbicos, enfocándote en “pegarle” directamente a los pectorales para reducir la grasa allí localizada, además de innumerables abdominales, pues ahora debes incluir las sentadillas en tu rutina. Sí, sentadillas. ¿Qué tienen que ver las sentadillas con el abdomen y pectorales? Pues mucho.
Las sentadillas involucran directamente el conjunto muscular más grande del cuerpo, los cuádriceps, y en el esfuerzo de cada repetición se quema una buena cantidad de calorías, dependiendo de variables como peso corporal y la buena ejecución del ejercicio.
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Breve explicación de la buena postura al realizar las sentadillas
Según el reconocido Dr. Joseph Mercola, médico osteópata, activista de salud y fundador de la web especializada Fitness Peak: “las sentadillas son tan intensas que activan la liberación de testosterona y la hormona del crecimiento humano en su cuerpo, que son vitales para el crecimiento muscular y también ayudarán a aumentar la masa muscular cuando trabaja otras áreas de su cuerpo además de sus piernas”.
5 buenas razones para hacer sentadillas
Es por ello, no olvides incluir las sentadillas en tu próxima rutina de ejercicios, tu cuerpo te lo agradecerá sin duda alguna.
Escrito por: Daniel Garrido Amado | @danielsetsobrio | Culturizando
Con información de: wikipedia.com / mercola.com