Cseréld le a vajat mártogatósra!

Vaj helyett használj inkább saját készítésű mártogatóst! Egy felmérés szerint nap 52 kalóriával kevesebbet fogyasztanak azok, akik így tesznek.

A lenmag magas rosttartalmának köszönhetően csökkentheti étvágyadat. Szórd a szendvicsed tetejére, keverd hozzá a zabkásádhoz, salátához. Ne felejts el sok folyadékot fogyasztani mellé!

Végy egy hatalmas kancsót, és töltsd meg vízzel! Jó, ha mindig a közeledben van, így a gyakori vízfogyasztással hatékonyan csökkentheted a felesleges nassolást, és a hidratációdra is ügyelsz.

A mentolos cukorka szopogatása csökkentheti a kínzó nassolási rohamot, és így a feleslegesen bevitt kalóriákat is.

Használj pumpás olaj sprayt a hagyományos, üveges kiszerelés helyett. Egy 2 másodperces permet kb. 1/2 teáskanálnyi olajat tud egyenletesen eloszlatni az ételeden, szemben az öntéskor kilocsolt 2-3 teáskanálnyi olajjal. Így akár 100 kalóriát is megspórolhatsz!

Gondban vagy a tésztafogyasztással? Vásárolj egy spagettimérőt, és garantáltan nem esel túlzásokba az adagok kimérésével.

Azok az emberek, akik tartalmas, nagy zöldségdarabokat tartalmazó levest választanak, 20%-kal kevesebbet fognak enni, mint azok, akik ugyanezt a levest krémleves formájában fogyasztják el.

Minden étkezést követőn irány a fürdőszoba! A fogkrém jellegzetes íze üzenetet küld az agyba, ami jelzi, hogy az étkezésed lezárult.

Az telefonnak semmi keresnivalója az étkezőasztalnál! Miközben elmélyülten nyomkodod és nézegeted a készüléket, hajlamosabb lehetsz jóval többet enni, mint amennyire valójában szükséged lenne.

Ha nehezen bírsz ellenállni a frissen sült sütinek, akkor legalább 30 mp-ig szívd be a finom illatot, aztán egy kis darabot tégy a nyelved hegyére, és ízlelgesd ezt is fél percig. Állítólag hatékony.